喝水原則 5-3-5-3-5

●三餐飯前半小時,都先喝500西西開水,讓肚子有些水,增加飽足感。

 

●兩餐中間則各喝300西西的水,也就是,約莫上午10點到11點間,喝300西西,下午3點到4點間,也喝300西西水。

●晚飯之後不需特別補充水,以免半夜起來上廁所。

●白開水就好,切忌含糖飲料。

資料來源:自由時報 100/5/1